פלאשנט בריאות יום ראשון,
27 בפברואר 2022, 14:43 ממומן
בריאות היא נושא כל כך מסובך, בעיקר מכיוון שיש לה כל כך הרבה אספקטים. אנחנו יודעים שכדי לעשות זאת יש להקפיד על עניינים בסיסיים כגון שתיית מים מרובה, אכילה של מזון שנחשב בריא, הקפדה על פעילות ספורטיבית ועוד. אבל מה אם נעמיק לרגע? מה אם נאמר לכם שזה לא מספיק, ושישנם רבדים אחרים שיש לדאוג להם בגוף, מלבד אותן פעולות בסיסיות שפורטו לעיל?
במאמר זה, נעסוק במפרקים שבגוף שלנו, על חשיבות השמירה עליהם ואיך אפשר להימנע מדלקות למינהן שידועות בהשפעתן על הידרדרות איכות החיים, הרבה מאוד כאבים ואי נוחות.
האם אפשר באמת למנוע דלקות במפרקי הגוף?
התשובה היא שלפחות בגילאים צעירים יותר, כן. זה נעשה קשה יותר ככל שמתבגרים ומזדקנים, אבל במידה ומקפידים על הטיפים הללו אפשר להשיג פלאים וליהנות מאיכות חיים גבוהה לאורך זמן:
יציבה נכונה – הגוף שלנו מסוגל לנוע בכל מיני כיוונים וזוויות, אבל בשורה התחתונה הוא בנוי כך שימוקם באופן מאוד מסוים ויש לכך סיבות טובות; מניעת פציעות ועומסים גבוהים מידי. למשל, אנחנו יודעים שישיבה לא נכונה במנח לא נכון, מעלה את העומס על הגב והצוואר, מה שגורר כאבים עזים. אותו הדבר נכון לגבי עמידה והליכה. שימרו על יציבה נכונה, והגוף שלכם יודה לכם!
ארגונומיים ונהנים – לא תאמינו כמה פציעות נגרמות בשל אי הקפדה על כללי הארגונומיה. זהו תחום שקשור גם הוא ליציבה נכונה; בעמידה, בישיבה, וכדומה. למשל, כשעובדים במשך שעות ארוכות בישיבה מומלץ לעמוד ולצאת לסיבוב מידי פעם, בכדי לשחרר את השרירים והעצמות שהיו במצב סטטי לאורך כל כך הרבה זמן. אותו הדבר נכון גם לגבי פעולות כגון הקלדה, עבודה בפס ייצור, סחיבה והרמה של עומסים ועוד.
תשמרו על כושר – מה לא נאמר על כושר גופני? ידוע לכל שיש לו יתרונות רבים עבור הגוף האנושי, והנפש כמובן! הבעיה מתחילה כשלא שומרים על כושר באופן המותאם לגוף. למה הכוונה? ישנם תרגילים ועומסים שאדם שלא בכושר, לא יוכל לבצע בשלב כל כך התחלתי. עומס רב מידי ואימונים שאינם מותאמים, עלולים להזיק יותר מאשר להועיל. לכן, הישארו בכושר, אבל במינון הנכון. חפשו מאמן אישי שילווה אתכם בתהליך.
טכניקה נכונה – עוד סיבה למצוא מאמן או מאמנת אישיים, היא עניין הטכניקה. תרגילי כושר, אפילו ריצה, חייבים להתבצע תוך שמירה על טכניקה נכונה. עין מקצועית שמלווה את התהליך שלכם, תוכל לוודא שכל התנועות מתבצעות נכון ובהתאם להמלצות, ולתקן במידת הצורך עד שבסופו של דבר, תשתפרו ותהיו מסוגלים לתרגל בעצמכם.
להקשיב לגוף – זה כנראה הטיפ החשוב ביותר שנוכל לשתף בו; תלמדו להבדיל בין כאבים טובים של אחרי אימון ובין כאבים מעוררי חשד, הקשיבו למה שהגוף מנסה לאותת לכם ונהגו בהתאם. אם צריך, זו לא בושה לעצור את הפעילות הכללית ליום יומיים ופשוט לאפשר לעצמכם לנוח ולהתאושש. אם הכאבים לא עוברים, סימן שיש בעיה מהותית וכדאי למצוא אורתופד בדחיפות!
אורח חיים בריא ירחיק מכם את הבעיות הבריאותיות
מפרקים הם כל כך עדינים, אם לא שומרים עליהם ומחזקים אותם הם עלולים להתנקם בנו, ואז נמצא את עצמנו עוברים תהליך כמו ניתוח החלפת מפרק ירך או החלפת ברכיים, ומתחילים תהליך של איזון מחדש. ככל שמקפידים על הטיפים הנ"ל לאורך שנים, כך הגוף ישמור על חוזקו ועמידותו. זכרו שבסופו של דבר מדובר באיכות החיים שלכם והשאיפה חייבת להיות – לשמור עליה גבוהה ככל האפשר.
מה הכוונה בכלי רכב ממונעים לילדים?
כלי רכב ממונעים יכולים לעלות את הביטחון העצמי של הילדים שלנו ולאפשר להם להרגיש בטוחים יותר בעצמם וביכולות האישיות שלהם...
פלאשנט צרכנות | 31.1.2022| ממומן
גן אירועים בחדרה
מחפשים גן אירועים בחדרה? הגעתם בדיוק למקום הנכון! במדריך הקצר הבא נציג בפניכם את מה שצריך לדעת לפני שבוחרים גן אירועים בחדרה...
פלאשנט צרכנות | 9.5.2021
יתרונות הבישול על כיריים אינדוקציה
יש הרבה יתרונות לבישול על כיריים אינדוקציה, ואם אתם מתכננים לרכוש כיריים חדשות אבל תוהים אם כדאי לכם לעבור למכשיר זה או לא, הגעתם למקום הנכון...
פלאשנט צרכנות | 31.3.2021| ממומן
כך תוכלו להימנע מהצורך בביצוע הסרת כתמים ממזרון
זכרו שאתם לא רוצים לקום בבוקר שיש לכם אוכל על המיטה, ואתם לא רוצים להגיע למצב שבו תצטרכו לבצע הסרת כתמים ממזרון...
פלאשנט צרכנות | 10.3.2021| ממומן
תפוחי – מדוע אנשים בוחרים לקנות פירות וירקות במשקים פרטיים
לפני שנסביר מדוע יותר ויותר צרכנים בוחרים לרכוש מוצרים כמו פירות וירקות, דרך משקים פרטיים, חשוב להדגיש, שיש לאינטרנט תפקיד חשוב בכך...
חגיגת סיום שנת הלימודים בצהרוני “רגעים” נערכה במתחם “מובילנד”: השבוע ציינו צהרוני הגנים ובתי‑הספר של עמותת “רגעים – לחינוך בלתי‑פורמלי” את סיום שנת הלימודים באירוע חגיגי במיוחד במתחם “מובילנד”. מאות ילדים והוריהם מילאו את האולם, נהנו מהקרנת הבכורה של הסרט החדש “הדרדסים” וקיבלו שלל פינוקים מתוקים ומלוחים שהוסיפו לאווירה החגיגית. במהלך האירוע הודה מנכ"ל העמותה לצוותי הצהרונים על עבודתם לאורך השנה: מסירות יומיומית, חום, אכפתיות ומקצועיות, שלדברי מר משה קייזלר, הם שמאפשרים לכל ילד וילדה לפרוח גם אחרי שעות הלימודים. “הערב הוא שיאו של מסע חינוכי שלם”, אומרת מנהלת הצהרונים בעמותה, ינה נימני. “מאות ילדות וילדים חזרו השנה הביתה עם ניצוץ בעיניים ועם ידע, ערכים וחוויות חד‑פעמיות. אני מודה מעומק הלב לצוותים שמקדישים את ליבם מדי יום, ולהורים שנותנים בנו אמון. יחד נמשיך לגדול, ללמוד ולשמוח גם בשנה הבאה”. כך ננעלה שנה גדושה בעשייה, למידה, צמיחה וחוויות- בדרך הכי מהנה שאפשר.
אחרי שכבש את ניו יורק: מבוך הבלונים הגדול מגיע לישראל: אחרי שכבש את ניו יורק והפך לאטרקציה בינלאומית, מבוך הבלונים הגדול נוחת בישראל וייפתח למבקרים מה-20 ביולי ועד ה-1 באוגוסט. מדובר במתחם בגודל של כ300 מ"ר המחולק לשמונה חללים מעוצבים, המורכבים מאלפי בלונים בעבודת יד ויוצרים עולם פנטזיה צבעוני ומעורר חושים. המבוך, שעוצב בהשראת עולמות דמיון ואומנות מודרנית, כולל שמונה חללים: חדר מולקולות הענק, חדר "הקיפודים", חדר הג'ונגל, חדר הניאון, חדר ה"אלמוגים", בריכת המשאלות וקיר הצילומים, דלתות מסתובבות והחדר האוריינטלי. המבקרים יוכלו לעבור בין החללים השונים, להתרשם מצבעים עזים, צורות ייחודיות ואווירה סוחפת, שתהפוך כל ביקור לחוויה בלתי נשכחת. מיקום: שער הצפון, קריית אתא- הכניסה חופשית!
הדוגמן ושחקן בר ברימר, מהשמות הבולטים של עולם התרבות הישראל, נכנס בימים אלה לתחום האופנה ומשיק מותג חדש לגברים, תחת השם: CABO. המותג מתמחה בבגדי ים, חוף וקז'ואל, ומתאפיין בסטייל אורבני עם השפעות והשראות מעולמות הים, החוף והספורט, בדיוק כמו האיש שמאחוריו. מותג האופנה החדש של ברימר צפוי להיחשף לראשונה בקמפיין השקה רחב, בקמפיין יככב ברימר והוא כולל תכנים מקוריים שיבליטו את סגנון המותג ויחברו אותו לקהל היעד הצעיר והאופנתי.
תתחדשו: הבוקר של 'מקס ברנר' בסניף נתניה מתחדש עם מגוון מנות מרעננות לפתוח איתן את היום. בין מגוון המנות ניתן למצוא ארוחת בוקר עשירה החל מביצים לבחירה עם שדרוגים מיוחדים כמו אומלט מקסיקני, צרפתי וירקות גינה, מגוון טאפאסים של בוקר, לצד סלסלת לחמים חמים, שקשוקה של סלסת עגבניות, סלטים עשירים וכריכים טריים וצבעוניים. טעים. בתאבון!