טיפים לשמירה על גוף בריא - -
שבת, 2 באוגוסט 2025
חדשות   ספורט   בריאות   חינוך   תרבות   עסקים   רכילות
בריאות
טיפים לשמירה על גוף בריא
פלאשנט בריאות
יום ראשון, 27 בפברואר 2022, 14:43
ממומן

בריאות היא נושא כל כך מסובך, בעיקר מכיוון שיש לה כל כך הרבה אספקטים. אנחנו יודעים שכדי לעשות זאת יש להקפיד על עניינים בסיסיים כגון שתיית מים מרובה, אכילה של מזון שנחשב בריא, הקפדה על פעילות ספורטיבית ועוד. אבל מה אם נעמיק לרגע? מה אם נאמר לכם שזה לא מספיק, ושישנם רבדים אחרים שיש לדאוג להם בגוף, מלבד אותן פעולות בסיסיות שפורטו לעיל?

במאמר זה, נעסוק במפרקים שבגוף שלנו, על חשיבות השמירה עליהם ואיך אפשר להימנע מדלקות למינהן שידועות בהשפעתן על הידרדרות איכות החיים, הרבה מאוד כאבים ואי נוחות.

האם אפשר באמת למנוע דלקות במפרקי הגוף?
התשובה היא שלפחות בגילאים צעירים יותר, כן. זה נעשה קשה יותר ככל שמתבגרים ומזדקנים, אבל במידה ומקפידים על הטיפים הללו אפשר להשיג פלאים וליהנות מאיכות חיים גבוהה לאורך זמן:

יציבה נכונה – הגוף שלנו מסוגל לנוע בכל מיני כיוונים וזוויות, אבל בשורה התחתונה הוא בנוי כך שימוקם באופן מאוד מסוים ויש לכך סיבות טובות; מניעת פציעות ועומסים גבוהים מידי. למשל, אנחנו יודעים שישיבה לא נכונה במנח לא נכון, מעלה את העומס על הגב והצוואר, מה שגורר כאבים עזים. אותו הדבר נכון לגבי עמידה והליכה. שימרו על יציבה נכונה, והגוף שלכם יודה לכם!

ארגונומיים ונהנים – לא תאמינו כמה פציעות נגרמות בשל אי הקפדה על כללי הארגונומיה. זהו תחום שקשור גם הוא ליציבה נכונה; בעמידה, בישיבה, וכדומה. למשל, כשעובדים במשך שעות ארוכות בישיבה מומלץ לעמוד ולצאת לסיבוב מידי פעם, בכדי לשחרר את השרירים והעצמות שהיו במצב סטטי לאורך כל כך הרבה זמן. אותו הדבר נכון גם לגבי פעולות כגון הקלדה, עבודה בפס ייצור, סחיבה והרמה של עומסים ועוד.

תשמרו על כושר – מה לא נאמר על כושר גופני? ידוע לכל שיש לו יתרונות רבים עבור הגוף האנושי, והנפש כמובן! הבעיה מתחילה כשלא שומרים על כושר באופן המותאם לגוף. למה הכוונה? ישנם תרגילים ועומסים שאדם שלא בכושר, לא יוכל לבצע בשלב כל כך התחלתי. עומס רב מידי ואימונים שאינם מותאמים, עלולים להזיק יותר מאשר להועיל. לכן, הישארו בכושר, אבל במינון הנכון. חפשו מאמן אישי שילווה אתכם בתהליך.

טכניקה נכונה – עוד סיבה למצוא מאמן או מאמנת אישיים, היא עניין הטכניקה. תרגילי כושר, אפילו ריצה, חייבים להתבצע תוך שמירה על טכניקה נכונה. עין מקצועית שמלווה את התהליך שלכם, תוכל לוודא שכל התנועות מתבצעות נכון ובהתאם להמלצות, ולתקן במידת הצורך עד שבסופו של דבר, תשתפרו ותהיו מסוגלים לתרגל בעצמכם.

להקשיב לגוף – זה כנראה הטיפ החשוב ביותר שנוכל לשתף בו; תלמדו להבדיל בין כאבים טובים של אחרי אימון ובין כאבים מעוררי חשד, הקשיבו למה שהגוף מנסה לאותת לכם ונהגו בהתאם. אם צריך, זו לא בושה לעצור את הפעילות הכללית ליום יומיים ופשוט לאפשר לעצמכם לנוח ולהתאושש. אם הכאבים לא עוברים, סימן שיש בעיה מהותית וכדאי למצוא אורתופד בדחיפות!

אורח חיים בריא ירחיק מכם את הבעיות הבריאותיות
מפרקים הם כל כך עדינים, אם לא שומרים עליהם ומחזקים אותם הם עלולים להתנקם בנו, ואז נמצא את עצמנו עוברים תהליך כמו ניתוח החלפת מפרק ירך או החלפת ברכיים, ומתחילים תהליך של איזון מחדש. ככל שמקפידים על הטיפים הנ"ל לאורך שנים, כך הגוף ישמור על חוזקו ועמידותו. זכרו שבסופו של דבר מדובר באיכות החיים שלכם והשאיפה חייבת להיות – לשמור עליה גבוהה ככל האפשר.
לשמור על הגוף (צילום: יח"צ)
עוד כתבות שיכולות לעניין אותך
"שווים באופנה"
   
טסים הרבה לחו״ל? כדאי שתבחרו נכון את כרטיס האשראי
   
כיצד להתכונן להליך משפטי בגירושין
   
מרחיבים  את מעטפת המיגון
   
איך לבחור מצבר לרכב באזור חדרה – מדריך לנהגים שלא רוצים להיתקע
   
בית המשפט קבע: מתמודד הנפש לא יחזיר שקל בגין ההלוואות שניתנו לו
   
22 ילדים איבדו את חייהם
   
תאונת עבודה בשרות המעביד / המדינה
   
יחידת אופנוענים חדשה בנתניה
   
מדריך מעבר דירה באזור המרכז – איך מתמודדים עם הרחובות הצרים, החניה והעומס?
   
הלוואה מהירה: איך לקבל החלטה חכמה גם כשהמצב לוחץ?
   
מה צריך לדעת לפני שקונים דירה בצפון?
   
מתחנת בקרוב? קלייר שמלות כלה זו הכתובת שלך
   
מתחנת בקרוב? קלייר שמלות כלה זו הכתובת שלך
   
נקודת כיבוי אש תוקם בפרדס חנה כרכור
   
מזרונים שבאמת ישפרו לכם את איכות החיים
   
הספורטאים חוזרים להתאמן
   
לתת מכל הלב בזמן מלחמה
   
תאונת עבודה ורשלנות המעסיק
   
יריד התעסוקה בחדרה יוצא לדרך
   
מחלות מקצוע
   
שלושה מיליון ישראלים בסיכון לפוסט טראומה
   
עילות תביעות תלמידים בבית ספר / בגן
   
כרטיס ביקור על גלגלים: מדריך לעיצוב מדבקות רכב שעובדות
   
איך לתכנן סוף שבוע רומנטי באילת? בואו לגלות
   
איך לתכנן סוף שבוע רומנטי באילת? בואו לגלות
   
איך לתכנן סופש רומנטי באילת? בואו לגלות
   
נתפס תושב טול כרם שאנס אישה בנתניה
   
מקדמים חדשנות באנרגיה
   
מסך Dual-Frame ראשון מסוגו
צרכנותכתבות נוספות >>
מה הכוונה בכלי רכב ממונעים לילדים? מה הכוונה בכלי רכב ממונעים לילדים?
כלי רכב ממונעים יכולים לעלות את הביטחון העצמי של הילדים שלנו ולאפשר להם להרגיש בטוחים יותר בעצמם וביכולות האישיות שלהם...

פלאשנט צרכנות | 31.1.2022| ממומן

גן אירועים בחדרה גן אירועים בחדרה
מחפשים גן אירועים בחדרה? הגעתם בדיוק למקום הנכון! במדריך הקצר הבא נציג בפניכם את מה שצריך לדעת לפני שבוחרים גן אירועים בחדרה...

פלאשנט צרכנות | 9.5.2021

יתרונות הבישול על כיריים אינדוקציה יתרונות הבישול על כיריים אינדוקציה
יש הרבה יתרונות לבישול על כיריים אינדוקציה, ואם אתם מתכננים לרכוש כיריים חדשות אבל תוהים אם כדאי לכם לעבור למכשיר זה או לא, הגעתם למקום הנכון...

פלאשנט צרכנות | 31.3.2021| ממומן

כך תוכלו להימנע מהצורך בביצוע הסרת כתמים ממזרון כך תוכלו להימנע מהצורך בביצוע הסרת כתמים ממזרון
זכרו שאתם לא רוצים לקום בבוקר שיש לכם אוכל על המיטה, ואתם לא רוצים להגיע למצב שבו תצטרכו לבצע הסרת כתמים ממזרון...

פלאשנט צרכנות | 10.3.2021| ממומן

תפוחי – מדוע אנשים בוחרים לקנות פירות וירקות במשקים פרטיים תפוחי – מדוע אנשים בוחרים לקנות פירות וירקות במשקים פרטיים
לפני שנסביר מדוע יותר ויותר צרכנים בוחרים לרכוש מוצרים כמו פירות וירקות, דרך משקים פרטיים, חשוב להדגיש, שיש לאינטרנט תפקיד חשוב בכך...

פלאשנט צרכנות | 1.3.2021| ממומן

עסקיםכתבות נוספות >>
מלון כפר גלעדי נפתח מחדש מלון כפר גלעדי נפתח מחדש
לאחר כשנה וחצי שמלון כפר גלעדי, השוכן בקיבוץ כפר גלעדי, נסגר בעקבות המלחמה, המלון פותח שוב את שעריו...

פלאשנט עסקים | 21.2.2025 0

מבצע מיוחד לתושבי חדרה מבצע מיוחד לתושבי חדרה
קניון עופר חדרה עם הטבה משתלמת...

פלאשנט עסקים | 4.11.2024 0

פעמיים כי טוב בקניון עופר חדרה פעמיים כי טוב בקניון עופר חדרה
...

(פלאשנט עסקים, "עסקים וצרכנות") | 10.9.2024 |  ממומן

מקומות שכדאי לבקר בהם מקומות שכדאי לבקר בהם
...

(פלאשנט עסקים, "עסקים וצרכנות") | 26.8.2024 |  ממומן

מקומות שכדאי לבקר בהם מקומות שכדאי לבקר בהם
...

(פלאשנט עסקים, "עסקים וצרכנות") | 26.8.2024 |  ממומן

 
 האימייל האדום
בואו לבקר בדף
הפייסבוק של פלאשנט
ציוצים
קיץ אוסטרלי בגן גורו    קיץ אוסטרלי בגן גורו
יש על מי לסמוך    יש על מי לסמוך
לזכרו של ינאי אילו ז    לזכרו של ינאי אילו ז"ל
חגיגת יום הולדת לראש העיר מרים פיירברג־איכר    חגיגת יום הולדת לראש העיר מרים פיירברג־איכר
תיירות ונופש
פסח קסום בלב הערבה פסח קסום בלב הערבה
...
תיירות ונופש

יריד אומנים חגיגי בחול המועד סוכות יריד אומנים חגיגי בחול המועד סוכות
המרכז הקהילתי דורה מרשת המרכזים הקה...
תיירות ונופש

נתניה מציגה: פסטיבל אומנות וטכנולוגיה נתניה מציגה: פסטיבל אומנות וטכנולוגיה
סוכות של אמנות, טכנולוגיה וחדשנות –...
תיירות ונופש

גם בחדרה הביס מגיע עד לבית גם בחדרה הביס מגיע עד לבית
רשת תן ביס מתרחבת ותושבי חדרה מרווי...
תיירות ונופש

אפשר ליהנות גם בלי גלוטן אפשר ליהנות גם בלי גלוטן
גלוטן? לא עוד! יום המודעות הבינלאומ...
תיירות ונופש

טיפים והמלצות
פוסט טראומה והשפעתה על ההורות: אתגרים ואסטרטגיות התמודדות פוסט טראומה והשפעתה על ההורות: אתגרים ואסטרטגיות התמודדות
...
טיפים והמלצות | ממומן

נחשים בשרון: מדריך מקיף לתושבי האזור נחשים בשרון: מדריך מקיף לתושבי האזור
...
טיפים והמלצות | ממומן

ישראלים עושים מיליונים מספורט ישראלים עושים מיליונים מספורט
...
טיפים והמלצות | ממומן

איך לשמור על צנרת המים הביתית איך לשמור על צנרת המים הביתית
...
טיפים והמלצות | ממומן

איך מוצאים מוהל רופא מומלץ?  איך מוצאים מוהל רופא מומלץ? 
...
טיפים והמלצות | ממומן


© כל הזכויות שמורות לפלאשנט            אודות האתר | כתבו לנו | תנאי שימוש | פרסמו אצלנו |
פלאשנט - חדשות חדרה והסביבה | עיתון בחדרה | עיתונים מקומיים בחדרה | מקומונים בחדרה | מגזין בחדרה והסביבה | מגזינים בחדרה | עיתון בחדרה והסביבה | מקומון בחדרה והסביבה