בשביל לשפר את אורח החיים אתם צריכים להתחיל לשחות, להחליף תפריט ולשתות מים. הגעתם עד הלום? כדאי גם שתבלו יותר עם חברים ותעשו דברים שאתם אוהבים
הניסיון לשפר את אורח החיים משותף לאנשים בכל רחבי העולם. עם זאת, רק מעטים יודעים להצביע על ההיבטים הפרקטיים שלו – אז בשביל זה אנחנו כאן:
1. התחילו לשחות
כל פעילות גופנית טובה לשיפור באורח החיים אך לנושא של שחיה שמור מעמד מיוחד. קודם כל, מי ששוחה בים או בבריכה משפר את הכושר האירובי שלו ומפחית את אחוזי השומן בגוף. שנית, שחיה מקלה על כאבים שנובעים מבעיות גב ומפרקים ובעזרתה ניתן לשפר משמעותית את התפקוד הטבעי של מערכות הלב, הריאה וכלי הדם. אם זה לא מספיק, יש להזכיר את יתרונות השחייה בנוגע לשיפור בכושר האירובי והאנאירובי.
2. אכלו בריא ומסודר
הדרך לשפר את אורח החיים שלכם עוברת בשינוי הרגלים. הכי חשוב לאכול בריא ומסודר ולהקפיד על 3 ארוחות ביום: בוקר, צהריים וערב. לשם השוואה, נשנושים במהלך היום לא יגרמו לכם לסיפוק אלא רק יעמיסו על הגוף והנשמה. במקביל, הם עלולים ליצור אצלכם תחושה של תסכול ולכן להוציא את כל הרוח מהמפרשים גם בימים טובים יותר.
לשפר את אורח החיים
3. שתו מים
שתייה של 10-15 כוסות מים ביום תורמת לבריאות ומסייעת להשגת תחושת שובע. מעבר לכך, אם תשתו מים לא תרצו לשתות משקאות מוגזים וסביר להניח שגם צריכת הקפאין והאלכוהול תרד. למזלכם, המים זמינים עבורכם בכל רגע נתון ובמדינה כמו ישראל אתם גם יכולים לשתות אותם ישירות מהברז. במידה ואתם הורים לילדים, קחו בחשבון את החשיבות של שתיית מים כדוגמא אישית והתחילו לאמץ את ההרגל הזה כבר מהיום.
4. בלו עם חברים ומשפחה
בילוי חברתי או עם המשפחה יכול לעשות פלאים למצב הרוח ולתחושה שלכם. שורה ארוכה של מחקרים מראים את הקשר בין מפגשים חברתיים לבין ביצועים בעבודה, יכולת להתמודד עם לחצים וגם פוטנציאל מיצוי עצמי. בסופו של דבר, האדם הוא יצור חברתי ולכן התקשורת עם אנשים שקרובים לליבנו חייבת להיות חלק בלתי נפרד מהשגרה היום יומית או לפחות השבועית.
5. עשו רק מה שאתם אוהבים
הניסיון של גברים ונשים בגילאים שונים לעשות רק מה שהם אוהבים עלול להיתקל בקשיים. לכולנו יש התחייבויות קודמות וכמעט אף אחד לא יכול פשוט לעצור את הכל בשביל תחביב שיש לו מגיל צעיר. מצד שני, יש המון אפשרויות לבחור מתוכן ורק צריך לדאוג שהן יהיו גבוה בראש סדר העדיפויות. בפועל, זה אומר שאתם יכולים וצריכים לעשות רק מה שאתם אוהבים כדי להירגע – בין אם זה אומר לקרוא ספר, לצאת לפיקניק בחיק הטבע או סתם לטייל מסביב לשכונה.
מה הכוונה בכלי רכב ממונעים לילדים?
כלי רכב ממונעים יכולים לעלות את הביטחון העצמי של הילדים שלנו ולאפשר להם להרגיש בטוחים יותר בעצמם וביכולות האישיות שלהם...
פלאשנט צרכנות | 31.1.2022| ממומן
גן אירועים בחדרה
מחפשים גן אירועים בחדרה? הגעתם בדיוק למקום הנכון! במדריך הקצר הבא נציג בפניכם את מה שצריך לדעת לפני שבוחרים גן אירועים בחדרה...
פלאשנט צרכנות | 9.5.2021
יתרונות הבישול על כיריים אינדוקציה
יש הרבה יתרונות לבישול על כיריים אינדוקציה, ואם אתם מתכננים לרכוש כיריים חדשות אבל תוהים אם כדאי לכם לעבור למכשיר זה או לא, הגעתם למקום הנכון...
פלאשנט צרכנות | 31.3.2021| ממומן
כך תוכלו להימנע מהצורך בביצוע הסרת כתמים ממזרון
זכרו שאתם לא רוצים לקום בבוקר שיש לכם אוכל על המיטה, ואתם לא רוצים להגיע למצב שבו תצטרכו לבצע הסרת כתמים ממזרון...
פלאשנט צרכנות | 10.3.2021| ממומן
תפוחי – מדוע אנשים בוחרים לקנות פירות וירקות במשקים פרטיים
לפני שנסביר מדוע יותר ויותר צרכנים בוחרים לרכוש מוצרים כמו פירות וירקות, דרך משקים פרטיים, חשוב להדגיש, שיש לאינטרנט תפקיד חשוב בכך...
קבוצת לוריאל ישראל ועמותת ״יוזמות עתיד״ פותחות לימודי הכשרה ליזמיות בעלות עסקים קטנים בישראל, המיועדת לנשים בעלות עסקים קטנים בתחום הביוטי מהפריפריה הגיאוגרפית והחברתית, ומציעה הכשרה בניהול, שיווק ודיגיטל לצד ליווי ומנטורינג מקצועי, לחיזוק העסק והעצמאות הכלכלית. ניתן להגיש מועמדות עד 25 באוקטובר 2026. הנוכחים; אלי שגיב מנכ"ל לוריאל ישראל, נטשה אורותונוב - בוגרת התוכנית וצופית גורדון, מנכ״לית עמותת "יוזמות עתיד".
אמילי קופר ממשיכה לבסס את מעמדה כאחת הדמויות המסקרנות שיצאו מעולם הריאליטי בישראל. אחרי שהפכה לאחת הדמויות המדוברות בבית ״האח הגדול״, קופר ממשיכה להתפתח בכמה חזיתות במקביל לטלוויזיה, אופנה ומוזיקה. בשבוע שעבר כיכבה בפרק הראשון של ״דה וויס״, שסומנה כהבטחת העונה החדשה ע"י השופטים בפאנל, כשהגיעה לאודישן בו הצטרפה לנבחרת של נועה קירל. מייד לאחר האודישן המדובר הצטלמה לקמפיין אלדו. אמילי על הסט: "היה לי קשה מאוד לקרוא אחרי התוכנית את הטוקבקים, אבל בחרתי להתמקד באלו שפרגנו וחילקו אהבת חינם".
תערוכת היחיד של האמנית ענת בן עזרא, "עפה", מוצגת בימים אלה במתחם שדרות אלרוב ממילא בירושלים, באוצרותה של מיכל סדן. התערוכה, תינעל ב-15.11.26, מציגה פסלים מרשימים המעוגנים במסורת הפיסול הריאליסטי ומשלבים עוצמה, רגישות, תנועה והבעה. בן עזרא מפיחה חיים בחומר הדומם ויוצרת דמויות שלכל אחת מהן סיפור משלה, תוך חיבור בין המציאות היומיומית לעולמות של חלום, פנטזיה, רוחניות ודמיון. עבודותיה נעות על קו התפר שבין ריאליזם לפנטזיה ומתאפיינות בריבוי פרטים ומשמעויות ובשפה פיגורטיבית נשית ואישית. התערוכה מוצגת בשדרות אלרוב ממילא, רחוב יצחק קריב 6, ירושלים. לפרטים נוספים חפשו באתר של האמנית ענת בן עזרא.
האמן הרי לנגבהיים פותח את תערוכת היחיד "והיה הסיפור לצבע", המחברת בין ספרות, סיפורי התנ"ך ואמנות חזותית. התערוכה, באוצרות מיכלי אדלר וד"ר גליה דוכין אריאלי, נפתחה בשבוע שעבר בגלריה Global Art, רחוב מרכז בעלי מלאכה 13, תל אביב, ותינעל ב-7.11.26. לנגבהיים, אמן, מדען ומנהל בכיר בתעשיית הביוטכנולוגיה, הופך באמצעות קו וצבע את סיפורי ש"י עגנון לעולם חזותי עשיר. לאחר מחקר מעמיק וביקור בנופים שבהם מתרחשים הסיפורים, הוא מרכז על גיליון אחד עלילות הנפרשות לעיתים על פני עשרות עמודים. העבודות מזמינות את הצופים למסע בין ירושלים העתיקה, מזרח אירופה ועולמות הדמיון. בהצלחה!
