בשביל לשפר את אורח החיים אתם צריכים להתחיל לשחות, להחליף תפריט ולשתות מים. הגעתם עד הלום? כדאי גם שתבלו יותר עם חברים ותעשו דברים שאתם אוהבים
הניסיון לשפר את אורח החיים משותף לאנשים בכל רחבי העולם. עם זאת, רק מעטים יודעים להצביע על ההיבטים הפרקטיים שלו – אז בשביל זה אנחנו כאן:
1. התחילו לשחות
כל פעילות גופנית טובה לשיפור באורח החיים אך לנושא של שחיה שמור מעמד מיוחד. קודם כל, מי ששוחה בים או בבריכה משפר את הכושר האירובי שלו ומפחית את אחוזי השומן בגוף. שנית, שחיה מקלה על כאבים שנובעים מבעיות גב ומפרקים ובעזרתה ניתן לשפר משמעותית את התפקוד הטבעי של מערכות הלב, הריאה וכלי הדם. אם זה לא מספיק, יש להזכיר את יתרונות השחייה בנוגע לשיפור בכושר האירובי והאנאירובי.
2. אכלו בריא ומסודר
הדרך לשפר את אורח החיים שלכם עוברת בשינוי הרגלים. הכי חשוב לאכול בריא ומסודר ולהקפיד על 3 ארוחות ביום: בוקר, צהריים וערב. לשם השוואה, נשנושים במהלך היום לא יגרמו לכם לסיפוק אלא רק יעמיסו על הגוף והנשמה. במקביל, הם עלולים ליצור אצלכם תחושה של תסכול ולכן להוציא את כל הרוח מהמפרשים גם בימים טובים יותר.
לשפר את אורח החיים
3. שתו מים
שתייה של 10-15 כוסות מים ביום תורמת לבריאות ומסייעת להשגת תחושת שובע. מעבר לכך, אם תשתו מים לא תרצו לשתות משקאות מוגזים וסביר להניח שגם צריכת הקפאין והאלכוהול תרד. למזלכם, המים זמינים עבורכם בכל רגע נתון ובמדינה כמו ישראל אתם גם יכולים לשתות אותם ישירות מהברז. במידה ואתם הורים לילדים, קחו בחשבון את החשיבות של שתיית מים כדוגמא אישית והתחילו לאמץ את ההרגל הזה כבר מהיום.
4. בלו עם חברים ומשפחה
בילוי חברתי או עם המשפחה יכול לעשות פלאים למצב הרוח ולתחושה שלכם. שורה ארוכה של מחקרים מראים את הקשר בין מפגשים חברתיים לבין ביצועים בעבודה, יכולת להתמודד עם לחצים וגם פוטנציאל מיצוי עצמי. בסופו של דבר, האדם הוא יצור חברתי ולכן התקשורת עם אנשים שקרובים לליבנו חייבת להיות חלק בלתי נפרד מהשגרה היום יומית או לפחות השבועית.
5. עשו רק מה שאתם אוהבים
הניסיון של גברים ונשים בגילאים שונים לעשות רק מה שהם אוהבים עלול להיתקל בקשיים. לכולנו יש התחייבויות קודמות וכמעט אף אחד לא יכול פשוט לעצור את הכל בשביל תחביב שיש לו מגיל צעיר. מצד שני, יש המון אפשרויות לבחור מתוכן ורק צריך לדאוג שהן יהיו גבוה בראש סדר העדיפויות. בפועל, זה אומר שאתם יכולים וצריכים לעשות רק מה שאתם אוהבים כדי להירגע – בין אם זה אומר לקרוא ספר, לצאת לפיקניק בחיק הטבע או סתם לטייל מסביב לשכונה.
מה הכוונה בכלי רכב ממונעים לילדים?
כלי רכב ממונעים יכולים לעלות את הביטחון העצמי של הילדים שלנו ולאפשר להם להרגיש בטוחים יותר בעצמם וביכולות האישיות שלהם...
פלאשנט צרכנות | 31.1.2022| ממומן
גן אירועים בחדרה
מחפשים גן אירועים בחדרה? הגעתם בדיוק למקום הנכון! במדריך הקצר הבא נציג בפניכם את מה שצריך לדעת לפני שבוחרים גן אירועים בחדרה...
פלאשנט צרכנות | 9.5.2021
יתרונות הבישול על כיריים אינדוקציה
יש הרבה יתרונות לבישול על כיריים אינדוקציה, ואם אתם מתכננים לרכוש כיריים חדשות אבל תוהים אם כדאי לכם לעבור למכשיר זה או לא, הגעתם למקום הנכון...
פלאשנט צרכנות | 31.3.2021| ממומן
כך תוכלו להימנע מהצורך בביצוע הסרת כתמים ממזרון
זכרו שאתם לא רוצים לקום בבוקר שיש לכם אוכל על המיטה, ואתם לא רוצים להגיע למצב שבו תצטרכו לבצע הסרת כתמים ממזרון...
פלאשנט צרכנות | 10.3.2021| ממומן
תפוחי – מדוע אנשים בוחרים לקנות פירות וירקות במשקים פרטיים
לפני שנסביר מדוע יותר ויותר צרכנים בוחרים לרכוש מוצרים כמו פירות וירקות, דרך משקים פרטיים, חשוב להדגיש, שיש לאינטרנט תפקיד חשוב בכך...
השבוע התקיים במתחם הרוביז באצטדיון נתניה, ערב הוקרה לכל המתנדבים מהעמותות השונות. סגן ראש העיר, ים מאיר קרן, הממונה על תיק הרווחה הגיע לכבד ולומר דברי ברכה ושבח לכל העוסקים במלאכה. יישר כוח.
תערוכה חדשה: "וגר זאב עם כבש" –תערוכת יחיד לאמן איתן ארנון, במוזיאון היכל שלמה בירושלים. אוצרת התערוכה:מיכל סדן. ייעוץ אמנותי והפקה: לב קיפרמן. פתוחה עד לתאריך: 5.5.25. הצייר איתן ארנון, יליד ותושב קיבוץ בית זרע, מציג יצירה ריאליסטית-פואטית המתכתבת עם תולדות ההתיישבות, הזיכרון הקולקטיבי והאדמה הישראלית. בציוריו המונוכרומטיים הוא מתעד ברגישות את חיי החלוצים ונופי התקופה, תוך שילוב חפצים יומיומיים ליצירת קומפוזיציות מורכבות. ארנון בוחן את המציאות דרך עדשת הנוסטלגיה, ויוצר דיאלוג עשיר בין עבר להווה, בין חומר לדמיון. חפשו בפייסבוק:
Eitan Arnon Art.
סדרת רשת חדשה תעלה עם הזמרת ויוצרת התוכן פרידה עוזיאל שתארח זמרים ויוצרים. הסדרה עולה על ידי מותג האיפור מייבלין ניו יורק, והיא מצולמת תוך כדי נסיעה במונית צהובה, המעוצבת בסגנון המוניות בעיר ניו יורק. בשלב הראשון תעלה סדרה של ארבע פרקים, כשבכל פרק תארח עוזיאל זמר/יוצר מוביל, ביניהם: נועם קליינשטיין, ליהי טולדנו ושחר טבוך. איתם תיצור שיח פתוח ומרענן, שיעסוק בנושאים כמו: זוגיות, אהבות, אכזבות, קריירה, הצלחות, אופנה, איפור ומה שבניהם, לצד קטעי שירה ומוזיקה קצבית. מיני-סדרת הרשת החדשה שצפויה לעלות כבר במהלך חודשי אפריל- מאי, תשודר אחת לשבועיים בזירות הדיגיטל השונות והפרקים המלאים ניתנים לצפייה ביוטיוב.
