פעילות גופנית סדירה היא אחד הדברים הכי טובים שנוכל לעשות כדי לשפר את איכות החיים שלנו. החל מהשפעה על מראה הגוף ועד עלייה בתוחלת החיים – הנה כמה יתרונות שיעודדו אתכם לקום מהספה
גברים ונשים בטווח רחב של גילאים מבינים כיום את החשיבות של פעילות גופנית. מה שהיה בעבר תחביב של מעטים בלבד הפך לחלק בלתי נפרד מסגנון החיים המודרני, בעיקר תודות ליתרונות מוכחים שקשה להתווכח עליהם. למעשה, גם מי שאין לו את הרקע המדעי המתאים מודע לאופן שבו פעילות גופנית מסייעת לשמור על איכות חיים גבוהה.
קודם כל, פעילות גופנית מכל סוג מחזקת את השרירים ומשפרת את היציבה. בטווח הקצר זה מסייע להשיג מראה מחוטב ואף מגביר את תחושת הביטחון והדימוי העצמי. בטווח הבינוני והארוך יש לזה השלכות על התפקוד, כי שרירים חזקים משמעותם רצפת אגן חזקה ומניעת בריחת שתן או דליפת שתן בגיל מבוגר.
בין לבין, פעילות גופנית מפחיתה את הסיכוי לסבול ממחלות. בעזרת פעילות יום יומית ניתן לשפר את המערכת החיסונית של הגוף, למנוע התפשטות וירוסים ולייעל את האופן שבו מערכת העיכול סופגת ויטמינים וחומרים חיוניים.
כתוצאה מכך, יש הרבה רופאים שממליצים לבצע פעילות גופנית כתחליף לנטילת תרופות. ההמלצה הזו משותפת למבוגרים וצעירים והיא מדגישה היטב את הערך המוסף של פעילות גופנית שגרתית.
לשפר את איכות החיים
נחשף הקשר בין גוף ונפש
פעילות גופנית תורמת לנו גם מאחורי הקלעים. כל מי שמתחיל לשלב פעילות גופנית בשגרה יכול להעיד על עלייה בשביעות הרצון, על שיפור בביצועים בעבודה ובלימודים ובמקרים מסוימים גם על התפשטות רוגע. במקביל, מחקרים מראים באופן מובהק את הקשר בין גוף ונפש ומוכיחים שפעילות גופנית תורמת ומסייעת לשחרור לחצים.
חוץ מזה, החלטה לבצע פעילות גופנית ולאחר מכן התאמות בחיים האישיים לצורך התמדה מעניקים תחושת סיפוק. התחושה הזו לבדה שווה את המאמץ, כי אין לנו הרבה הזדמנויות במהלך החיים להגיע אליה. התמדה בפעילות גופנית מוכיחה לנו שהכל אפשרי ובמובנים מסוימים היא משפיעה לטובה על איכות החיים שלנו בלי שנשים לב.
איזו פעילות היא הטובה ביותר?
היתרון של פעילות גופנית הוא שאפשר לבצע אותה לפי העדפות אישיות. יש כאלה שמעדיפים ללכת לבד, לרוץ עם בני זוג או לרכב על אופניים עם חברים, בעוד אחרים לא מסוגלים לתאר את שגרת היום שלהם בלי משחקי כדור קבוצתיים. על אף שיש הבדלים מסוימים בין האפקטיביות של פעילות אירובית ואנאירובית, הכי חשוב לעשות אותה ופחות קריטי באיזה סוג בוחרים.
לסיכום, פעילות גופנית תורמת לגוף ולבריאות ומבטיחה איכות חיים טובה יותר. כל אחד מאתנו רשאי לבחור את הפעילות המועדפת ולהחליט כיצד לשלב אותה בחייו. לאחר מכן הפעילות כבר הופכת לשגרה והתוצאות מתחילות להגיע.
מה הכוונה בכלי רכב ממונעים לילדים?
כלי רכב ממונעים יכולים לעלות את הביטחון העצמי של הילדים שלנו ולאפשר להם להרגיש בטוחים יותר בעצמם וביכולות האישיות שלהם...
פלאשנט צרכנות | 31.1.2022| ממומן
גן אירועים בחדרה
מחפשים גן אירועים בחדרה? הגעתם בדיוק למקום הנכון! במדריך הקצר הבא נציג בפניכם את מה שצריך לדעת לפני שבוחרים גן אירועים בחדרה...
פלאשנט צרכנות | 9.5.2021
יתרונות הבישול על כיריים אינדוקציה
יש הרבה יתרונות לבישול על כיריים אינדוקציה, ואם אתם מתכננים לרכוש כיריים חדשות אבל תוהים אם כדאי לכם לעבור למכשיר זה או לא, הגעתם למקום הנכון...
פלאשנט צרכנות | 31.3.2021| ממומן
כך תוכלו להימנע מהצורך בביצוע הסרת כתמים ממזרון
זכרו שאתם לא רוצים לקום בבוקר שיש לכם אוכל על המיטה, ואתם לא רוצים להגיע למצב שבו תצטרכו לבצע הסרת כתמים ממזרון...
פלאשנט צרכנות | 10.3.2021| ממומן
תפוחי – מדוע אנשים בוחרים לקנות פירות וירקות במשקים פרטיים
לפני שנסביר מדוע יותר ויותר צרכנים בוחרים לרכוש מוצרים כמו פירות וירקות, דרך משקים פרטיים, חשוב להדגיש, שיש לאינטרנט תפקיד חשוב בכך...
חבר הכנסת אלי דלל ממשיך לחזק את הקשרים מעבר לים. השבוע נפגש עם נשיא טאיוואן ושוחח עמו על שיתופי פעולה בתחומי הבריאות, ההיי־טק והשבבים, החקלאות, התיירות וגם התפלת המים בהמשך הגיע לביקור בחברה לייצור שבבים, ולא שכח לתעד את הרגעים. שנה טובה.
הרמת כוסית לעובדי רגעים - העמותה לחינוך בלתי פורמלי, התקיימה בנוכחות סגן ראש העיר הרב אורן גבגי, הרב משה לחובר, מנכ״ל העמותה משה קייזלר, המשנה לראש העיר ליאורה לוי, נטלי שטיין ודורון גלאם. חג שמח ושנה טובה.
בועז כספי משתף: ״אני מקבל אות מצטיין ראש העיר, הגיעו חברים רבים. ריגש אותי במיוחד יו"ר סיעת העבודה וסגן יו"ר ההסתדרות פיני קבלו, שהגיע לאחר ניתוח קשה וחייב להישאר בבית, אבל עזב הכל, נהג מבית שאן כדי להיות בטקס שלי. באמת, למרות שאנחנו בפוליטיקה, מתברר שיש בינינו חברות אמת. תודה לך אוהב אותך".
בוריס צירולניק משתף: "אני חוזר לארץ אחרי מסע עבודה והרפתקאות בארה"ב וקנדה. במיניאפוליס, שיקגו, וושינגטון וטורונטו התרשמתי מניקיון מופתי ברחובות ומהנוכחות המתמדת של דגלי המדינה בכל מקום. שמתי לב גם לפער מעניין: בשכונות מבוססות, ספורט הוא דרך חיים ואילו בשכונות חלשות – מקדונלד'ס בכל פינה. חזרתי עם רעיונות וכוחות חדשים, ועם ההבנה כמה החיים אצלנו שונים וסוערים. למרות הג'ט לג אני מחייך ואומר - שבת שלום, בריאות וחדשות טובות לכולם".
