תקופת ההיריון מחייבת המון התאמות מיוחדות מבחינת תזונה, הרגלים ושגרה. במאמר הבא נציג את המיתוסים הנפוצים אבל גם נסביר מה באמת אסור לעשות
תשעת חודשי ההיריון עוברים מהר אבל נשים שנמצאות בעיצומה של התקופה המרגשת לא תמיד מרגישות את זה. במקביל, יש המון מידע סותר שמבלבל נשים וגברים ומשפיע על כל בני המשפחה. הדבר הנכון לעשות הוא לקבל ייעוץ רפואי בכל מקרה של דילמה והתלבטות, אך רצוי באותה הזדמנות גם להכיר את רשימת המיתוסים לעומת הדברים שיש מאחוריהם אמת מדעית.
קודם כל, אסור לשתות אלכוהול בהריון ועדיף להמיר משקאות ממותקים בתחליפים בריאים כגון תה ירוק ותה קמומיל. אלו משקאות שמחזקים את המערכת החיסונית הטבעית של הגוף, הם משפיעים לטובה על האם והעובר והם אפילו ממלאים פונקציה מסוימת בכל הנוגע להתמודדות עם תחושת העייפות והערב.
בנוסף, אסור לחלוטין לעשן בהריון וגם סיגריה אחת ב-9 חודשים עלולה להסב נזק בלתי הפיך לעובר. עישון קשור בעלייה בסיכון לילודים במשקל נמוך וללידות מוקדמות שמסכנות את האם. מומלץ מאוד לא לעשן לכל אורך תקופת ההריון, לרבות תחליפי עישון כמו סיגריות אלקטרוניות.
מה מותר ומה אסור בהיריון
פעילות גופנית, יחסי מין ושחייה
אחרי האיסורים לעיל יש מקום להתעודד עם רשימה של דברים שמותר ואף מומלץ לעשות. ראשית, כדאי לדעת שאין מניעה לעסוק בפעילות גופנית כל עוד בוחרים אותה בקפידה. בזמן הפעילות יש להקפיד על שתייה מרובה של מים, לנוח בין התרגילים ולשמור על חום גוף תקין תוך כדי הימנעות מפעילות מאומצת מדי.
שנית, ברוב מכריע של המקרים אפשר לקיים יחסי מין כרגיל. ההיריון הוא תהליך נורמלי ולא מחלה, אז אין סיבה לוותר לגמרי על יחסי אישות אלא אם הגיעה הוראה אחרת מהרופא המלווה. כמו כן, יש לקחת בחשבון קשיים טכניים בקיום יחסי מין בשלבים יחסית מאוחרים של ההיריון ובעיקר החל מהטרימטסר השלישי.
עוד כדאי לדעת שאין מניעה משחייה או מקיום אמבטיות ויש הרבה נשים שזה עוזר להן לשאת את משקל העובר. האיסור היחיד הוא על שחייה במים חמים של ג'קוזי, כי הם עלולים להעלות את חום הגוף ולפגוע בעובר.
מה אסור לאכול?
רשימת האיסורים בקטגוריה של תזונה בהריון היא ללא ספק ארוכה ומאתגרת. אסור לנשים בהריון לאכול מזון שלא נשמר כראוי, בשר או דגים לא מבושלים, פירות ים לא מבושלים, ממרחי בשר או כבד קרים, בשרים או דגים מעושנים, ביצים לא מבושלות ומוצרי חלב לא מפוסטרים.
מנגד, מותר ורצוי לאכול כמה שיותר פירות וירקות בכל הצבעים אחרי ששוטפים אותם היטב, להקפיד על צריכת כל אבות המזון לרבות פחמימות ולהעדיף מאכלים שמכילים הרבה ברזל. זה התפריט הבסיסי והוא כמובן מעלה את הסיכוי להריון בריא.
מה הכוונה בכלי רכב ממונעים לילדים?
כלי רכב ממונעים יכולים לעלות את הביטחון העצמי של הילדים שלנו ולאפשר להם להרגיש בטוחים יותר בעצמם וביכולות האישיות שלהם...
פלאשנט צרכנות | 31.1.2022| ממומן
גן אירועים בחדרה
מחפשים גן אירועים בחדרה? הגעתם בדיוק למקום הנכון! במדריך הקצר הבא נציג בפניכם את מה שצריך לדעת לפני שבוחרים גן אירועים בחדרה...
פלאשנט צרכנות | 9.5.2021
יתרונות הבישול על כיריים אינדוקציה
יש הרבה יתרונות לבישול על כיריים אינדוקציה, ואם אתם מתכננים לרכוש כיריים חדשות אבל תוהים אם כדאי לכם לעבור למכשיר זה או לא, הגעתם למקום הנכון...
פלאשנט צרכנות | 31.3.2021| ממומן
כך תוכלו להימנע מהצורך בביצוע הסרת כתמים ממזרון
זכרו שאתם לא רוצים לקום בבוקר שיש לכם אוכל על המיטה, ואתם לא רוצים להגיע למצב שבו תצטרכו לבצע הסרת כתמים ממזרון...
פלאשנט צרכנות | 10.3.2021| ממומן
תפוחי – מדוע אנשים בוחרים לקנות פירות וירקות במשקים פרטיים
לפני שנסביר מדוע יותר ויותר צרכנים בוחרים לרכוש מוצרים כמו פירות וירקות, דרך משקים פרטיים, חשוב להדגיש, שיש לאינטרנט תפקיד חשוב בכך...
דצמבר שמח בפסטיבל "חג החגים" בחיפה: הפסטיבל מתקיים זו השנה ה- 32 בעיר ויכלול מעל ל-30 אירועים שיתפרשו על פני 21 ימים במהלך חודש דצמבר, פרי יוזמתם של בית הגפן – מרכז תרבות ערבי יהודי ושל עיריית חיפה. אירועי הפסטיבל יתקיימו בבית הגפן ובמגוון מוקדים בעיר ויכללו מופעים, תערוכות, קונצרטים, הצגות, אירועים לכל המשפחה, הרצאות, סדנאות וסיורים ברחבי העיר. חג החגים מה-11 עד ה-31 בדצמבר 2025, בבית הגפן וברחבי העיר חיפה. תהנו!
חנוכה באתרי המורשת: מגוון פעילויות לכל המשפחה בעשרות אתרים בכל רחבי הארץ. כמדי שנה בחנוכה, המועצה לשימור אתרים - בשיתוף משרד המורשת - מזמינה את הציבור הרחב לקחת חלק במגוון פעילויות חווייתיות לכל המשפחה בעשרות אתרי מורשת בכל הארץ. בין הפעילויות: סיורי עששיות, סיורים מודרכים, משחקי בריחה, מסיק זיתים והפקת שמן, הכנת נרות חנוכה מדונג דבורים, פעילויות אמנות, הצגות לילדים ועוד. חלק מהפעילויות הינן ללא תשלום. פרטים מלאים והרשמה לכל הפעילויות תוכלו למצוא באתר המועצה לשימור אתרים. חג שמח!
שלושה ימים של השראה ונטוורקינג לבעלי עסקים בגובה 1,100 מטר: ריטריט יזמות יתקיים במלון בוטיק אל־רום מהקסומים והיפים בצפון הגולן. ריטריט יזמות יתקיים ב-4-6 בינואר 2026 מול נופי החרמון. במהלך שלושת ימי הריטריט ישולבו חופש מרגיע עם למידה מקצועית: סדנאות שיווק, אסטרטגיה ופיננסים, הרצאתו של אבי אטינגר על כישלונות ביזמות ומה לומדים מהם, והרצאה של עדי נודל ("החתול הפיננסי") על כלים לניהול כספים נכון. בנוסף יתקיימו יוגה בזריחה, סדנאות יצירה, פעילות ריפוי ונטוורקינג. לב האירוע יהיה יום פרקטי מלא המוקדש לאסטרטגיה, שיווק ושיתופי פעולה עסקיים. הריטריט יתקיים ללא מטרות רווח, ביוזמת אורי לאה קליפר, יזמת ואשת שיווק מנווה אטי"ב ומייסדת DAZ Marketing. פרטים והרשמה באתר. תהנו!
9. לאחר שרכשה את פעילות מסעדת Rapidos המקסיקנית בנתניה, קבוצת BBB מרחיבה את פעילות המותג ופותחת רשת מסעדות בפריסה ארצית, תחת השם רפידוס. הסניף החמישי במספר יפתח בחג החנוכה בהיכל מנורה מבטחים ת"א ומצטרף לסניף החדש בראשון לציון שנפתח השבוע, לצד הסניפים בפ"ת, הרצליה ונתניה. כל אחד מהסניפים של רפידוס מתפרש על שטח של כ-70 מ”ר – 100 מ"ר.
