מטטרסלגיה: למה כואבת כרית כף הרגל ואיך מדרסים ונעלים נכונות יכולים לעזור?
פלאשנט בריאות שבת,
15 באוגוסט 2026, 11:07
מאת: נהור רויזמן, הבעלים של המכון האורתופדי "אבידור" פרדס חנה
מטטרסלגיה היא תופעה המתארת כאב באזור קדמת כף הרגל, בעיקר בכרית כף הרגל שמתחת לבסיס האצבעות. זהו אזור שסופג עומסים משמעותיים בכל צעד ולכן כאשר חלוקת העומסים אינה מאוזנת או שהלחץ באזור גבוה מדי, עלולים להופיע כאבים, רגישות, תחושת צריבה ולעיתים אף תחושה כאילו יש "אבן קטנה" בתוך הנעל.
כיצד נוצרת מטטרסלגיה?
למטטרסלגיה יכולים להיות מספר גורמים. פעילות גופנית אינטנסיבית, הליכה או עמידה ממושכת עלולות להגדיל את העומס על קדמת כף הרגל. גם נעלים שאינן מתאימות למבנה כף הרגל, ובמיוחד נעלים צרות או נעליים עם עקב גבוה, עלולות להעביר משקל רב יותר לכיוון האצבעות.
מבנה כף הרגל משפיע אף הוא. קשת גבוהה, שינויים במבנה עצמות המסרק, עיוותים כגון בוהן עקומה או אצבעות פטיש, ואף ירידה טבעית בכרית השומן שמתחת לכף הרגל עם הגיל – כל אלה עלולים להגביר את הלחץ על קדמת כף הרגל. גם עלייה במשקל עשויה להגדיל את העומס בכל צעד.
חשוב לציין כי כאב בקדמת כף הרגל אינו תמיד מטטרסלגיה. מצבים כמו נוירומה על שם מורטון (לחץ על עצב בכף הרגל, לרוב בין האצבעות השלישית והרביעית), שבר מאמץ או בעיות מפרקיות עלולים לגרום לתסמינים דומים ולכן כאשר הכאב מתמשך מומלץ לבצע אבחון מתאים.
מדרסים – כיצד הם יכולים לעזור?
אחד הפתרונות השמרניים האפשריים הוא התאמת מדרסים אישיים. מטרת המדרס אינה רק "לרפד" את כף הרגל, אלא לסייע בחלוקת העומסים בצורה יעילה יותר ולהפחית לחץ ממוקד באזור הכואב. חשוב שהמדרס יהיה מותאם למבנה כף הרגל, לדפוס הפעילות ולדפוס ההליכה של האדם. כלומר אדם מבוגר או סכרתי לא בהכרח יקבל את אותו סוג מדרס כמו ספורטאי, חייל או אשת עסקים.
במקרים מתאימים ניתן לשלב במדרס כרית מטטרסלית, הממוקמת בדרך כלל מעט מאחורי ראשי עצמות המסרק. מיקום נכון שלה עשוי לסייע בפיזור העומס ולהפחית את הלחץ הישיר על האזור הכואב. מדרס שאינו מתאים או כרית מטטרסלית הממוקמת בצורה שגויה עלולים לגרום לאי־נוחות ואף להחמיר את הכאב.
מה חשוב שיהיה בנעל?
גם המדרס הטוב ביותר צריך לעבוד בתוך נעל מתאימה. מומלץ לבחור נעל עם מרחב מספק לאצבעות, כך שהן לא יילחצו זו לזו, סוליה שמספקת ריפוד והגנה מפני עומסים, ותמיכה טובה ונוחה לכף הרגל.
כדאי להימנע ככל האפשר מנעליים צרות מאוד, מנעליים עם עקב גבוה ומנעליים בעלות סוליה דקה מאוד, במיוחד כאשר אלה מגבירות את הכאב. רצוי גם לוודא שהמדרס יושב היטב בתוך הנעל ואינו גורם לצפיפות.
לסיכום
מטטרסלגיה היא לרוב תוצאה של עומס מוגבר או חלוקת עומסים לא מאוזנת בקדמת כף הרגל. שילוב של הפחתת עומסים, נעליים מתאימות ומדרסים שתוכננו בהתאם למבנה כף הרגל ולצרכים האישיים עשוי לסייע בהפחתת הכאב ובשיפור הנוחות בהליכה. כאשר הכאב משמעותי, מתמשך או מלווה בנימול, נפיחות או קושי בדריכה, חשוב לפנות לאיש מקצוע לצורך אבחון והתאמת הטיפול.
לפרטים נוספים, ייעוץ ועזרה במדרסים והנעלה בריאה ניתן להגיע לסניף "אבידור" – פרדס חנה. רחוב הדקלים 80 (מול דן דיל / קופ"ח מאוחדת) טלפון – 04-9504528.
